do pracy

[...] z batatow 3. Kasza kuskus, odzywka bialkowa, borowki, truskawki, olej kokosowy 4,5. Kasza jaglana, cieciorka, pestki dyni i slonecznika, pomidory, rukola + jak zglodnieje w pracy gdzieś pomiedzy to wpadnie baton bialkowy ;-) /SFD/2017/6/5/f94d2335e2bd4f72867f2dfbc204aac1.jpg /SFD/2017/6/5/780b52ed12554dcca34ab4332faef0fa.jpg [...]

[...] mam to pojedziesz do Poznania a my sie przespimy od rana wyzysk przejezdzalem dzielnicą Faftaq'a ale jego widac nie bylo - pewnie społ korki jak choooooooj padalo jak choooooój 6 godz w pracy 60 zl - jest ok jutro bedzie słabo na treningu - chyba nie zrobie martwego giecik ****a zapros na leczo bo juz za mna ze 3 tygodnie chodzi smak na nie

faftaq niestety natłok pracy nie pozwala mi zjawić się naewt na uczelni a co dopiero w poznaniu:) może w przyszłym tyg bede to wpadne do sklepu:)

Siema wszystkim! Mam pytanie jedno: przymierzam się do rozpoczęcia pracy nad sobą i mam lekki problem z określeniem swojego typu budowy ciała, pewnie endo, ale widziałem wiele razy ekto z brzuszkiem i tłuszczem na ciele i tak trochę mi ciężko wybrać typ, który bardziej. Jak czytałem to zawsze mieszanka, ale w którą stronę bardziej? Tak więc [...]

Zegar biologiczny dostosowuje się do aktywności- jak pracujesz w nocy, to dla organizmu jest dzień w pewnym sensie. (A jak masz sztuczne światło i nie pracujesz po ciemku to już w ogóle). Rób tak, jak Ci będzie wygodniej, chociaż lepiej jest chyba trenować po pracy fizycznej, niż przed.

Czyli lepiej spać do późna, aby mieć siły na trening po pracy? Spróbuję Dzięki za odp, daję soga

Mam szybkie pytanko czy ściskaczem do rąk poprawie chwyt w martwym ciągu ?? bo ręce mi puszczają a w pracy mam dużo czasu na ściskanie :D

Mam szybkie pytanko czy ściskaczem do rąk poprawie chwyt w martwym ciągu ?? bo ręce mi puszczają a w pracy mam dużo czasu na ściskanie :D Tak,chwyt powinien się w jakimś stopniu poprawić.

[...] w twoich treningach było dużo ruchów oszukanych i niedokładności, to tak. Może to zaskoczyć mięśnie ponieważ ruch jaki zaczniesz wykonywać będzie pozwalał na pełny zakres pracy, o ile rzeczywiście technika będzie dobra. Ale na prawdę warto nauczyć się perfekcyjnej techniki i skupić się na czuciu mięśnia niż co trening stosować dużo za duże [...]

[...] ja też tak robię od jakiegoś czasu i moja forma jest dobra. Kiedyś pracowałem i musiałem bardzo wcześnie wstawać a w moim przypadku nie było takiej opcji żeby iść spać o 21 więc chodziłem spać o 24 a po pracy odsypiałem 3h i też było w porządku. Jednak nie wiem jak to się ma do treningu Zmieniony przez - Adddamek w dniu 2013-12-02 23:41:58

Wcale nie musisz jakoś hardcorowo ćwiczyć ale niestety bez pracy nie ma efektów. Zajrzyj sobie do działu trening w domowych warunkach i popatrz na przykładowe treningi w domu bez sprzętu lub ze sprzętem domowym .

[...] ile to właściwa ilość trudno mi określić, słyszałem, że najlepszym środkiem moczopędnym jest właśnie zbyt duża ilość wypijanej wody, traci się wtedy bardzo dużo sodu, tak słyszałem, w upalne dni w pracy potrafiłem wypijać nawet 6litrów wody nie licząc do tego piwa (w pracy się nie pije )i nawet od samej wody dużo siusiałem i więcej się pociłem

[...] dynamicznych ruchów w tym, jak i innym ćwiczeniu... Ja zawsze jestem pod wrazeniem, gdy patrzę na sztangi uginające się pod obciążeniem i wiem, że to wymaga sporo pracy. A tak apropo jeszcze w swoim życiu nie zauważyłem, ani jednej osoby na siłownii, która wykonywałaby dobre dynamiczne ćwiczenie zaczerpnięte z Weightlifting, czy [...]

Praca na kuchni ma ten plus, że od rana do południa nie wydaje na jedzenie, poznieważ jadam w pracy. Brak wydatków na jedzenia=więcej SUPLI 8-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-09-18 11:15:03

[...] dokladnych pomiarow pozwolily ustalic, ze dawka 500mg powoduje wieksze przyswajanie niz dawka 250mg, ale juz nie dotyczy to dawek wyzszych- od 1000 do 2000mg. Zatem autorzy pracy wysuneli wniosek, ze optymalna dawka witaminy C do wywolania skutecznego wzrostu jej w osoczu jest 500mg. Podawanie wiekszych ilosci prowadzi do zwiekszonego wydalania. [...]

[...] rybki kurczaka ryż i jarmusz (warzywa) czerwone mięsko od czasu do czasu jak najdzie ochota. Ziemniaków nie jem ostatnio prawie w ogóle. Ewentualnie jak tam zjem sobie w pracy miseczke sałatki ziemniaczanej. Niestety z owocami problem, bo praktycznie ich w ogóle nie jem. Za to dużo jogurtów. Mam bardzo szybka przemianę materii conajmniej raz [...]

[...] sztangą 4x6-8 8x15, 8x17, 8x20, 8x25* 4. rozpiętki ze sztangielkami 3x10-12 12x6, 12x7, 12x7* 5. odwodzenie jednonóż 3x10 10x10, 10x15, 10x20 +20min cardio na orbim *w pracy trochę stłukłam łokieć i ciężko było mi wykonywać ruch z większym obciążeniem. mam nadzieje, że szybko przejdzie suplementy 1x melisa 3x BCAA 2x dziurawiec Mg wit.C i E [...]

[...] cała mokra była. Dziś nie mogłam się podnieść z łóżka, jeść mi się nie chce, tylko pić. piję i piję i wydaję mi się, że wypiłam już dużo a 4go litra nie mogę skończyć:-( W pracy wszystko zrobione na odwal tylko żeby wcześniej do domciu. Pierwsze co zrobiłam to butelka wody, laptop i wyrko%-) Aaaa, rano zjadłam omleta z jajek i czosnkiem i tak [...]

no ja to mam tak że w pracy jak mam zajęcie to nie muszę jeść ale jak jestem w domu i do tego sam to głowa cały czas myśli o jedzeniu i często bywa że pękam hehe

Heh, czyli jednak się skusiłeś na otwarcie masła :-D Podziwiam za wytrzymanie tylu dni na takiej misce... W mojej pracy by to nie przeszło. Ja po 3 dniach VLCD się wyłączałem i w ogóle nie słuchałem co do mnie klienci mówią, tylko myślałem o tym, żeby być już w domu.